Tres hábitos mañaneros para comenzar bien el día

Los hábitos mañaneros son tan poderosos que definen en gran medida como continua y termina un día por eso hoy te recordamos tres hábitos mañaneros que te ayudarán a iniciar la jornada con el pie derecho. 

Si bien es cierto que existen varios hábitos saludables que suman calidad de vida, con solo agregar tres de ellos verán un cambio importante en pocos días, estos hábitos han sido probados no solo por la ciencia, sino que también están avalados en tradiciones milenarias, estamos hablando de uno de esos raros casos en los que ciencia y tradición están de acuerdo, ¡por lo que es un buen plan desde donde lo mires, así es que sin más hablemos de los mismos!


Madrugar 

 

Al que madruga Dios le ayuda dice el refrán que nunca creí hasta que comencé a despertarme a las cinco de la mañana como parte de los famosos propósitos de año nuevo, es increíble lo diferente que es el día cuando comenzamos temprano, no es fácil, pero esas horas entre las 05:00 y las 7:00 pueden ser realmente mágicas si se aprovechan bien, hay un montón de estudios y movimientos que promueven despertarse a las 5:00 de la mañana, lo veía con mucho escepticismo hasta que comencé a practicarlo con mucho esfuerzo y satisfacción, haz la prueba por unas semanas y evalúa tu experiencia un tipo importante para el momento de despertarse es no posponer la alarma, de hecho cuanto más lejos de tu cama se encuentre, tanto mejor, eso te obligará a levantarte y no procrastinar. 

 

hábitos mañaneros


Meditar

     Veinte minutos de silencio, meditación, oración, escritura o tu manera personal de conectarte con lo divino es una de las mejores formas de comenzar un día maravilloso, esos minutos de quietud y gratitud hacen que nuestra percepción se torne positiva ante los desafíos de la vida cotidiana, por tanto, es posible que seamos más asertivos en las soluciones a los problemas y creativos para afrontar las diversas situaciones que se presentan.

      Meditar es conectarse con la respiración y concentrarse en el presente, no estamos hablando de posturas de yoga o mudras, que si lo prácticas suma, pero no es indispensable, intenta simplemente respirar con consciencia y no pensar focalizando tu atención en las inhalaciones y exhalaciones, ¡es la esencia del mindfulness! 

Ejercicios 

     Existen muchos otros hábitos mañaneros para comenzar el día con todas las pilas, pero estos 3 hábitos forman una triada perfecta que son la base para que la mente (madrugar) el espíritu (meditar) y el cuerpo (ejercicios) estén alineados a nuestro favor para iniciar una jornada positiva y gratificante.

   Detenernos a evaluar cómo estamos comenzando nuestra jornada diaria es un trabajo de crecimiento interior, un verdadero esfuerzo alquímico que nos acerca un poco más a nuestra mejor versión y además agrega calidad de vida al mejorar la eficacia para concretar las metas que nos proponemos día a día, practícalos! 


Si  Si quieres conocer más sobre las ventajas de madrugar no dejes de leer este libro:




 ¡Realiza estas tres actividades recomendadas y cuéntame tu experiencia!

¡Hasta la próxima!

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