Ayuno de dopamina: el detox de la psique
¿Alguna vez has sentido que tu mente está sobreestimulada, saturada de imágenes, sonidos y notificaciones? Vivimos en una época en la que el silencio se ha convertido en un lujo, y la calma mental, en un acto de rebeldía. En este contexto nace el concepto de ayuno de dopamina , una práctica que propone un detox para nuestra psique y que invita a recuperar algo que, sin darnos cuenta, hemos perdido: la atención. El cerebro en modo sobrecarga Estamos expuestos a una cantidad de estímulos sin precedentes. El scroll infinito , las notificaciones, los sonidos de los mensajes, los videos cortos que no terminan nunca… Todo compite por un fragmento de nuestro tiempo y, sobre todo, por nuestra dopamina, ese neurotransmisor que regula el placer, la motivación y el aprendizaje. El ayuno de dopamina fue propuesto por el psicólogo Cameron Sepah , profesor de la Universidad de California, quien en 2019 publicó un artículo en LinkedIn que se volvió viral. En él hablaba de cómo nuestras conduct...
